LÄHDE VALMENNUKSEEN!

6 viikon harjoitusohjelmassa suunnitellaan Sinun näköisesi ohjelma!

Harjoitusohjelmat

Henkilökohtainen harjoitusohjelma on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat esimerkiksi saada aikaan muutoksia kehonkoostumuksessaan, toiminta- ja suorituskyvyssään tai voimatasoissaan. Ohjelmat suunnitellaan aina fysioterapeuttisen ja kokonaisvaltaisen näkemyksen pohjalta yksilöllisesti – tavoitteesi sekä toiveesi huomioiden. Ohjelmiin sisällytetään tarpeen mukaan kuntosaliharjoittelua, kehon painolla tehtäviä harjoitteita (myös kotiharjoittelu) sekä aerobisia harjoitteita. Harjoitusohjelmat ovat joustavia ja ne suunnitellaan soveltumaan jokaisen elämäntyyliin sekä rytmiin sopiviksi.

Ohjelmat ovat kertaluontoisia ja niihin kuuluu kuuden (6) viikon seurantajakso, jonka aikana voimme keskustella kaikesta ohjelmaan liittyvästä sähköpostin tai verkossa olevan chat -palvelun (SykeTribe) välityksellä. Seurantajakson aikana pystymme seuraamaan yhdessä kehitystäsi ja pitämään siitä kirjaa. Jakson aikana pystymme myös tekemään harjoitusohjelmaan muutoksia, mikäli esimerkiksi elämäntilanteesi sitä vaatii.

Saat käyttöösi

1 Henkilökohtaisen harjoitusohjelman, joka on suunniteltu juuri sinua varten tavoitteidesi ja toiveidesi pohjalta koko valmennusjakson ajaksi!

2 Kattavat kirjalliset informatiiviset ohjeet, jossa käsitellään muun muassa harjoitusmääriä, sarjojen välissä olevia taukoja, lepopäivien merkitystä sekä kehonhuoltoa!

Henkilökohtaiset tunnukset valmennusalustalle sekä halutessasi myös ilmaisen puhelinsovelluksen kehityksesi seurantaan (SykeTribe -valmennusohjelmisto).

4 Alkulämmittely- sekä kehonhuolto-ohjeet ennen ja jälkeen harjoitusten!

5 Ammattivalmentajan tuen, kannustuksen, avun sekä vastauspalvelun!

6 Jatkuvan viikoittaisen seurannan ja mahdollisuuden kysyä mitä vain ohjelmaan liittyvää sähköpostin tai verkossa olevan chat -palvelun (SykeTribe) välityksellä seuraavan kuuden (6) viikon ajan.

Suunnitellaan yhdessä?

Kiinnostuitko? Lähetä viesti jossa kerrot esimerkiksi tämänhetkisestä tilanteesta, tulevaisuuden suunnitelmista, tavoitteista ja nykyisistä liikuntatottumuksista. Sinulle kerrotaan viestin perusteella näkemys siitä, kuinka lähtisimme yhdessä asiaa lähestymään. Päästessämme yhteisymmärrykseen, jatketaan esitietolomakkeen täyttöön, jonka perusteella kokonaisuuden rakentaminen aloitetaan.

NOPEAMPI ALOITUS!

Jos olet jo varma valinnastasi, pystyt nopeuttamaan prosessin etenemistä seuraavilla toimenpiteillä:

  1. Täytä harjoitusohjelmalomake heti, ilman yhteydenottoa.
  2. Kirjaudu SykeTribe -valmennusjärjestelmään täältä: SykeTribe Kirjautuminen.

Aaro Huttunen

Fysioterapeutti | Valmentaja

Harjoitusohjelmat

129
Harjoitusohjelmat suunnitellaan aina tavoitteidesi pohjalta sekä harjoitustaustasi huomioon ottaen.
  • Alkukartoitus
  • Harjoitusohjelma
  • Informatiiviset ohjeet
  • SykeTribe -palvelu (6 vk)
  • Viikoittainen seuranta (6 vk)
  • Ohjelman muokkaus
  • Jatkuva tuki
KATTAVA

Harjoitusohjelma & Ravintosuunnitelma

199
Kokonaisuus sisältää kaiken mitä harjoitus- ja ravinto-ohjelmat sisältävät!
  • Alkukartoitus
  • Harjoitusohjelma
  • Ravintosuunnitelma
  • Informatiiviset ohjeet
  • SykeTribe -palvelu (6 vk)
  • Viikoittainen seuranta (6 vk)
  • Jatkuva tuki