Kehonhuolto

Alkulämmittely

Alkulämmittely liittyy kaikkiin liikuntalajeihin. Lähestyn sitä tällä kertaa kuntosalilla kävijän näkökulmasta. Alkulämmittelyä laiminlyödään usein, varsinkin saleilla. Miksi alkulämmittelyä laiminlyödään? Lämmittelyt pois jättäessä päästään todennäköisemmin nopeammin salilta pois eli se voi olla puhtaasti aikakysymys. Voi olla myös sellainen ajatusmalli,...

Hieronta ja Urheiluhieronta

Mitä hieronta on? Miten niin sanottu klassinen hieronta eroaa urheiluhieronnasta? Miksi hieronnassa kannattaa käydä? Mitä hyötyä hieronnasta on? Ammattinimikkeeltäni olen Koulutettu Hieroja joka on nimikesuojattu ammatti. Eli sitä varten on käytävä laillinen koulutus jolloin kyseistä nimikettä...

Putkirullaus (Foam Rolling)

Putkirullausta varten tarvitset Foam Rollerin (Putkirullan), suomeksi kutsutaan myös esimerkiksi pilatesrullaksi. Putkirullia on useita eri näköisiä ja mallisia. Yleensä ne ovat valmistettu vaahtomuovista tai solumuovista, kovimmat kaverit vetelevät ihan metalliputkilla. Mitä kovempi rulla on...

Venyttely ja Liikkuvuuden Kehittäminen

Omasta kokemuksesta, Koulutetun Urheiluhierojan ja Fysioterapeuttiopiskelijan näkulmasta kerron tässä tekstissä: Mitä venyttely on ja miksi sitä kannattaisi tehdä. Venyttely on varmasti kaikista laiminlyödyin osa-alue ajatellen tavallista liikkujaa. Urheilijat erikseen, sillä heille venyttelyn pitäisi olla...

Jalkahoito

Hellurei! Pari viikkoa sitten naispuolinen kaverini kysyi multa: "Lähetkö jalkahoitoon parin viikon päästä, se on ihan ilmanen ja kestää muutaman tunnin?" Vastasin hetkeekään miettimättä, että: "Tottakai mä lähden!", kaikille uusille kokemuksille oon avoin...
1,437TykkääjätTykkää
6,334SeuraajatSeuraa
15,776TilaajatTilaa