Kehonhuolto

Kuuntele Kehoa — Kipu ja Loukkaantuminen

Suomalaisella mentaliteetilla pusketaan usein treenistä toiseen, vaikka takaraivossa jyskyttäisi kipu ja taustalla voisi jo olla loukkaantuminenkin. Varsinkin miesten keskuudessa voi huomata tämän mentaliteetin pitävän edelleen pintansa. Jokainen varmasti ymmärtää, että treenatessa vääränlainen kipu ei...

Dynaaminen Venyttely

Dynaaminen venyttely on yksi monista venyttelyn muodoista (Venyttely ja liikkuvuuden parantaminen). Dynaamisella venyttelyllä tarkoitetaan aktiivista venyttelyä johon sisältyy liikettä — lihas viedään venytykseen ja palautetaan heti alkuasentoon tai pidetään venytyksessä hetken aikaa. Tarkoituksena on...

Urheiluteippaus

Urheiluteippausta käytetään nimensä mukaisesti urheilusuorituksissa tai muissa vastaavissa tilanteissa joissa tarvitaan hetkellistä tukea. Urheiluteippiä pidetään iholla kiinni yleensä vain muutamia tunteja toisin kuin kinesioteippiä jota voidaan käyttää päiviä tai jopa viikkoja. Esimerkiksi koripalloilijalta voidaan...

Kinesioteippaus

Kinesioteippausta käytetään yleisimmin muun muassa kivun lievityksessä, urheiluvammojen kuntouttamisessa, nivelten liikkuvuuden parantamisessa, lihaskipujen ja lihassärkyjen lievittämisessä sekä asennon korjaamisessa. Alun perin kinesioteippaus on kehitetty Japanissa 1970-luvun lopulla. Tarkoituksena oli saada terapiakertojen vaikutus kestämään myös...

Loppujäähdyttely

Loppujäähdyttely = Harjoituksen jälkeen tehtävää matalatehoista aerobista liikuntaa, joka voidaan toteuttaa esimerkiksi kävellen, hölkäten, kuntopyörällä polkien tai crosstrainerilla. Tarkoitus  1. Palauttaa ja rauhoittaa kehoa harjoituksen jälkeen lähemmäs lepotasoja. sykkeen lasku  2. Kuormitettujen / vaurioituneiden kudosten huoltaminen. maitohapon poistuminen lihaksista Miten...
1,419TykkääjätTykkää
6,533SeuraajatSeuraa
15,270TilaajatTilaa

KOODI: AARO (REKISTERÖIDY: 5€ BONUS!)